Keto Lunch Box: Smaki świata w Twoim pudełku" zawiera 26 pysznych i prostych keto przepisów na lunch boxy, idealnych do zabrania ze sobą do pracy czy w podróż. Znajdziesz w nim wariacje potraw kuchni azjatyckiej, amerykańskiej, włoskiej i meksykańskiej. Pełna kontrola nad kaloriami i makroskładnikami dań sprawi, że cieszenie się pysznymi posiłkami w diecie ketogenicznej będzie jeszcze łatwiejsze.

SPIS TREŚCI

Kuchnia azjatycka
Keto sushi
Spring rollsy z sosem z masła
orzechowego
Bowl śniadaniowy z łososiem
Keto makaron po azjatycku
Stir fry z wołowiną
Warzywa w keto tempurze

Kuchnia włoska
Buratta z pomidorkami koktailowymi szynką parmeńską
Pizza serowa
Keto arancini z kalafiora
Keto tiramisu z malinami
Parmigiana
Fritatta ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Kuchnia meksykańska
Guacamole z chipsami serowymi i pomidorkami koktalowymi
Keto tacos
Sałatka a la burrito
Papryki faszerowane
Kurczak z pomidorową salsą

Kuchnia amerykańska
Amerykańskie pancake z malinami
Keto sandwiche z dodatkami
Nuggetsy z sałatką coleslaw
Muffinki jajeczne
Mini cheeseburgery

Pozostałe kuchnie świata
Placki z kalafiora po węgiersku
Shoarma z kurczaka z surówką z kapusty
Sałatka z grillowanym halloumi i owocami
Belgijskie gofry z mascarpone i owocami

UWAGA, dostęp do tego ebooka otrzymasz bezpłatnie, posiadając plan naszej diety.

Kompleksowy przewodnik, który w przystępny sposób wprowadzi Cię w świat diety ketogenicznej. Od podstawowych zasad, po praktyczne porady, jak krok po kroku wprowadzić keto do swojego życia. Idealne wsparcie na start, które pomoże Ci bez stresu wejść na ścieżkę zdrowego odżywiania i osiągnąć swoje cele. To Twoja szansa, aby zacząć nowy styl życia pełen energii, bez węglowodanowych pułapek

Z ebooka "Keto na start" dowiesz się:

• co to jest dieta ketogeniczna i ketoza
• jak wejść w ketozę
• jak sprawdzić czy jest się w ketozie
• jak mierzyć poziom ciał ketonowych
• na czym polega ketoadaptacja
• dlaczego nie możesz wejść w ketozę
• co to jest keto grypa, jakie są jej objawy i jak sobie z nią radzić

Ebook “Keto na słodko” zawiera 30 smacznych i prostych przepisów na zdrowe desery i wypieki bez cukru, które nie tylko zaspokoją Twoją ochotę na słodkości, ale także pomogą Ci utrzymać stan ketozy. Wszystkie przepisy zawierają szczegółowe informacje o kaloriach i makroskładnikach, tak aby można je było łatwo wkomponować w keto jadłospis.

SPIS TREŚCI

Desery

Keto ptasie mleczko
Keto owocowa chmurka
Keto mus czekoladowy z owocami
Keto Reese’s
Keto kinder bueno
Keto lody truskawkowe
Keto lody stracciatella
Keto strawberry shake
Keto peanut butter shake
Keto creme brulee
Keto orzechowe pralinki
Keto korzenny deser
Keto deser kokosowy a la bounty
Keto czekoladowy pudding
Keto deser Monte
Keto marcepanki
Keto batoniki Bounty
Keto serniczek z truskawkami
Keto galaretka z owocami i bitą śmietaną
Keto panna cotta z sosem malinowym

Wypieki

Keto brownie z malinami
Keto sernik
Keto kokosanki
Keto owoce pod kruszonką
Keto muffinki borówkowe
Keto tartaletki z lemon curd
Keto wuzetka
Keto jogurtowiec
Keto czekoladowe ciasto
z kokosem
Keto ciasto leśny mech

Zastanawiasz się, jak mądrze kupować produkty zgodne z zasadami keto? Szukasz wskazówek, które pomogą Ci robić zdrowe zakupy bez wpadania w pułapki węglowodanów? Ten ebook to idealne narzędzie dla Ciebie!

Dzięki „Keto Smart Shopping” dowiesz się:

• jakie produkty najlepiej wspierają dietę keto – od mięs i ryb, przez nabiał, aż po zdrowe tłuszcze.
• jak unikać wysokowęglowodanowych produktów, które mogą wybić Cię z ketozy.
• jak tworzyć zbilansowaną listę zakupów, by nie tracić czasu i pieniędzy.
• co warto wrzucać do koszyka, a czego unikać.

Znajdziesz tu praktyczne porady na temat wyboru zdrowych produktów, gotowe listy zakupów oraz pełen przegląd keto-friendly alternatyw, które ułatwią Ci codzienne planowanie posiłków. Idealny dla każdego, kto dopiero zaczyna swoją przygodę z keto, jak i dla tych, którzy chcą zoptymalizować swoje dotychczasowe nawyki zakupowe.

Ebook jest efektem współpracy dietetyków KetOnline z twórcą marki Cozmięsa Bartoszem Orłowskim.

W pierwszej części eBooka znajdziesz sprawdzone przepisy na domowe wędliny od Bartka, który jest specjalistą od perfekcyjnej obróbki mięsa. Wyroby mięsne, które znajdziesz w eBooku, są nie tylko pyszne i aromatyczne, ale także wolne od zbędnych konserwantów i sztucznych dodatków.

W drugiej części zapraszamy Cię do odkrywania smakowitych keto dań z mięsem, które doskonale wpisują się w zasady diety ketogenicznej. Od tradycyjnych potraw po zaskakujące kompozycje - każdy przepis został starannie opracowany przez naszych dietetyków, aby dostarczyć Ci nie tylko satysfakcji, ale także odpowiednich wartości odżywczych. Przy każdym przepisie znajdziesz obliczone dla niego makroskładniki i kalorie, które pomogą Ci odpowiednio włączyć potrawę do swojej diety.

SPIS TREŚCI

Wskazówki na temat wyboru mięsa

Przepisy na domowe wędliny

Pasztet tradycyjny wieprzowy
Podsmażany boczek
Parzona szynka ziołowa
Węgierska kiełbasa parzona
Schab parzony
Parzona wędlina z indyka
Kiełbasa parzona pieprzna
Parzona wędlina z kurczaka
Karkówka (baleron parzony)
Parzony schab toskański
Kiełbasa szynkowa
Kiełbasa a’la krakowska - usunąć cukier
Pieczony boczek w glazurze z przypraw
Pieczona kiełbasa pomidorowa
Kiełbasa a'la żywiecka
Pieczony baleron a’la wędzony
Polędwica a’la sopocka
Pierś z kurczaka a’la wędzona
Filet z indyka a’la wędzony
Udka z kurczaka a’la wędzone
Smalec z mięsiwem i cebulką
Kindziuk
Guanciale
Słonina w przyprawach - paprykowa
Pancetta - dojrzewający boczek
Lonzino - dojrzewający schab
Coppa - dojrzewająca karkówka

Przepisy na keto potrawy z mięsem

Ekspresowe kanapki z pasztetem, pomidorem i bazylią
Keto tortilla z serka wiejskiego z pasztetem
Jajecznica z boczkiem, cebulą i pieczarkami
Puszysty omlet z szynką
Keto talerz z kiełbasą węgierską
Keto sałatka ze schabem
Zapiekanka warzywna z wędliną z indyka
Rollsy z karkówką i warzywami
Szakszuka z wędliną z kurczaka i bazylią
Frittata ze schabem i warzywami
Keto kociołek z boczkiem i kiełbasą
Jajeczne niebo z kiełbasą i awokado
Chrupiąca keto przekąska z kiełbasą
Keto roladki z boczkiem
Leczo z kiełbasą
Serowy omlet z pieczarkami i kiełbasą żywiecką
Bigos z baleronem
Tost z polędwicą sopocką, serem i majonezem
Kiełbasa w zasmażce z kapusty i boczku
Sałatka z piersi z kurczaka
Sałatka z karkówką i warzywami
Sałatka z wędzonym filetem z indyka
Niskowęglowodanowe pajdy chleba ze smalcem i ogórkiem
Keto przekąska z kindziukiem i awokado
Sałatka z serem pleśniowym i kindziukiem
Keto carbonara z pancettą
Keto chipsy ze słoniny
Sałatka cezar z boczkiem
Szparagi zapiekane z szynką włoską i serem
Camembert otulony szynką z sałatką

W tym eBooku znajdziesz przepisy na pyszne, keto-przyjazne dania, które z łatwością przygotujesz na grillu czy pikniku bez narażania swojego planu żywieniowego. Odkryjesz, że dieta Keto wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aromatycznych szaszłyków czy innych grillowych przysmaków.

Wręcz przeciwnie, pokażemy Ci, jak wzbogacić te dania o zdrowe tłuszcze i inne składniki, aby były one nie tylko zgodne z dietą keto, ale także niezwykle smaczne.

Czy jesteś gotowy, aby przeżyć majówkę w nowym, zdrowszym stylu, nie rezygnując z przyjemności wspólnego biesiadowania? Zapraszamy Cię do odkrycia, jak dieta ketogeniczna może stać się Twoim sojusznikiem w osiąganiu celów zdrowotnych, jednocześnie ciesząc się życiem i towarzystwem bliskich. Wprowadźmy razem zdrowie i radość na Wasze wiosenne stoły!