Dieta ketogeniczna to sposób odżywiania, który opiera się na ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów. Dzięki temu organizm przechodzi w stan ketozy, czyli zaczyna czerpać energię z tłuszczu zamiast z glukozy.
Dieta keto polega na ograniczeniu spożycia węglowodanów do 10% całkowitego zapotrzebowania, co pozwala organizmowi przejść w stan ketozy. W diecie dominuje tłuszcz, który stanowi 70-80% kalorii, a białko spożywamy w umiarkowanych ilościach. Ważne jest także picie dużej ilości wody i dbanie o uzupełnianie elektrolitów, takich jak sód, potas i magnez, by organizm mógł prawidłowo funkcjonować.
Dieta keto jest świetnym wyborem dla osób, które chcą skutecznie schudnąć, poprawić poziom energii lub kontrolować poziom glukozy we krwi. Może być również korzystna dla osób szukających sposobu na lepszą koncentrację i stabilność energetyczną w ciągu dnia. Jeśli chcesz poczuć się lepiej zarówno fizycznie, jak i psychicznie, dieta keto może być właśnie dla Ciebie!
CO ZYSKASZ Z KETONLINE?
Sprawdź czy mamy to, czego potrzebujesz!
Skuteczna redukcja
Każdego tygodnia otrzymasz nowy jadłospis diety, który będzie zbliżał Cię do Twojego celu. Zapomnij o efekcie jojo. Nauczymy Cię zdrowych nawyków, które zostaną z Tobą na zawsze.
Elastyczne podejście
U nas odchudzasz się tylko na swoich warunkach. Dieta keto z wyborem dań? Na KetOnline to możliwe. Kilka kliknięć, a dopasujesz jadłospis do swoich upodobań.
Przepyszne posiłki
Z nami nie tylko zjesz zdrowo, ale przede wszystkim smacznie i prosto. Bez udziwnień, bez kombinowania, tylko najlepsze keto przepisy.
JAK TO DZIAŁA?
Wybierz rodzaj subskrypcji
Kup subskrypcję diety keto. Po zakupie poprosimy Cię o uzupełnienie informacji o Tobie i Twoich celach.
Uzupełnij ustawienia
Określ rodzaj posiłków, ich liczbę oraz typ, a także czas jaki chcesz poświęcić na gotowanie. Możesz też wykluczyć 5 produktów z jadłospisu.
Odbierz jadłospis
W ciągu 48 h od uzupełnienia ustawień otrzymasz od nas pierwszy jadłospis z obliczonymi makroskładnikami i kaloriami.
Osiągaj swoje cele
Dopasowany plan diety pomoże Ci osiągnąć Twój cel i utrzymać efekty. Cały czas możesz liczyć na mailowe wsparcie dietetyka!
Wybierz rodzaj i typ posiłków, który chcesz znaleźć w swoim jadłospisie. Wymieniaj dania i jedz to, co lubisz.
Wybór liczby posiłków
Chcesz jeść 2, 3 a może 4 razy dziennie? Nasza dieta dopasuje się do Twojego rytmu dnia.
Darmowe materiały
W jadłospisie znajdziesz darmowy poradnik, dzięki któremu poznasz podstawy diety keto.
Wsparcie dietetyka
Na każdym kroku możesz liczyć na mailowe wsparcie dietetyka, który pomoże Ci wejść w ketozę.
Powtarzalność posiłków
Nie masz czasu gotować i chcesz jeść ten sam posiłek przez dwa dni? Możesz zaznaczyć to w ustawieniach.
Własne potrawy
Masz ulubione dania i chcesz włączyć je do diety? Dodaj je do jadłospisu, a my obliczymy jego makroskładniki i kalorie.
KETONLINE TWÓJ KETO POMOCNIK
Spontaniczny posiłek? Żaden problem! Dzięki integracji z bazą produktów Fitatu, jesteśmy jedyną dietą keto w Polsce, która umożliwia dodanie do diety posiłku spoza jadłospisu. Makroskładniki i kalorie masz pod kontrolą.
KETONLINE TWÓJ KETO POMOCNIK
Spontaniczny posiłek? Żaden problem! Dzięki integracji z bazą produktów Fitatu, jesteśmy jedyną dietą keto w Polsce, która umożliwia dodanie do diety posiłku spoza jadłospisu. Makroskładniki i kalorie masz pod kontrolą.
Po zakupie możesz, ale nie musisz korzystać z fazy adaptacji. W każdym z abonamentów trwa ona około 2 tygodnie.
Jeśli nie masz możliwości przygotowania posiłku zaleconego przez dietetyka lub Ci on nie odpowiada, śmiało skorzystaj z opcji "Wymień". Tutaj czekają na Ciebie:
różnorodne dania o zbliżonej ilości kalorii,
Twoje ulubione potrawy oznaczone jako "Ulubione",
możliwość dodania swojego przepisu poprzez "Dodaj nowy przepis".
W przypadku diety keto na KetOnline do wyboru dostępne są opcje rozpisania jadłospisu na 2, 3 lub 4 posiłki dziennie. Preferowaną liczbę posiłków zaznacza się w ustawieniach diety po zakupie planu.
Możesz wykluczyć ze swojego jadłospisu do 5 produktów, których nie lubisz. Dodatkowo przy każdym składniku danej potrawy znajdziesz listę zamienników dla wybranego produktu.